Kesehatan Seseorang Cermin Kebersihan Diri

Kesehatan Seseorang adalah Cermin Kebersihan Diri

Perawatan kebersihan seseorang cermin kebersihan benar-benar tentukan posisi kesehatan, di mana pribadi secara sadar dan atas ide individu mempertahankan kesehatan dan menahan berlangsungnya penyakit. Usaha ini lebih memberikan keuntungan untuk pribadi sebab lebih irit ongkos, waktu dan tenaga dalam merealisasikan kesejahteraan dan kesehatan.

Usaha perawatan kebersihan seseorang sebagai cermin kesehatan meliputi mengenai kebersihan rambut, mata, telinga, gigi, mulut, kulit, kuku, dan kebersihan dalam kenakan pakaian.

Baca Juga: Kesehatan Purba Hingga Masuknya Agama

Dalam usaha perawatan kebersihan diri ini, pengetahuan keluarga akan keutamaan kebersihan diri itu benar-benar dibutuhkan. Sebab pengetahuan atau kognitif adalah domain yang penting dalam membuat perlakuan seorang (Notoatmodjo,1997).

Kesehatan seseorang sebagai cermin kebersihan ialah tubuh diri seorang yang bersih dari semua penyakit yakni berawal dari pada tubuh manusia atau luar badan manusia itu. Individu yang sehat dapat disebutkan sehat jika dalam dan luar badan individu seorang itu telah bersih dari semua penyakit yang bisa memengaruhi kesehatan individu itu. Langkah perawatan kesehatan individu bisa dipisah jadi 2 sisi yakni: Kesehatan Jasmani dan Kesehatan Rohani.

  1. Usaha Kebersihan Diri
  • Pemahaman

Satu usaha untuk memiara kebersihan badan dari ujung rambut sampai ujung kaki.

  • Elemen Kebersihan Diri
  • Kebersiahan rambut dan kulit kepala
  • Kebersihan mata, telinga, dan hidung
  • Kebersihan gigi dan mulut
  • Kebersihan tubuh
  • Kebersihan kuku tangan dan kai
  • Kebersihan baju
  • Keutamaan Kebersihan Diri

Kebersihan diri adalah langkah pertama memwujudkan kesehatan diri. Dengan badan yang bersih meminimalisir risiko sesorang pada peluang terkenanya satu penyakit, khususnya penyakit yang terkait dengan kebersihan diri yang jelek.

  • Pertanda seorang kurang perawatan diri
  • Performa dekil/kumal dan tidak rapi
  • Tubuh berbau
  • Rambut kumal, kotpor dan banyak kutu
  • Kuku panjang dan kotor
  • Terkadang badan disanggupi penyakit kulit (jamur, koreng, borok, dll)
  • Rugi karena badan yang kotor

Hal yang bisa tampil jika seorang kurang jaga kebersihan diri, salah satunya:

  • Tubuh gatal – gatal dan badan lebih gampang terserang penyakit, khususnya penyakit kulit.
  • Rambut disanggupi kutu/ketombe
  • Performa tidak rapi dan berbau tubuh tidak lezat, dijauhi orang.

Sumber penyakit :

Kuku panjang dan kotor: sarang kuman pemicu penyakit aliran pencernaan (diare/sakit di perut) Telinga: bisa memunculkan masalah pendengaran karena penimbunan kotoran telinga dan bisa memunculkan infeksi pada telinga Gigi dan mulut: karies gigi, gigi berlubang, sakit gigi dan berbau mulut

  • Langkah Perawatan Kebersihan Diri
  1. Langkah Perawatan Rambut dan Kepala

Membersihkan rambut dengan sampo secara teratur (min. 2x/mg)

Potong dan sisir rambut supaya nampak rapih

  1. Langkah jaga Kebersihan Muka dan Mata
  • Bersihkan muka minimum 3x/hari
  • Membersihkan wilayah mata dari arah luar ke dalam (membersihkan kotoran mata yang melekat pada pojok kelopak mata)
  • Jika mata bungkusukan benda selekasnya mengeluarkan memakai kain atau tissue yang halus, kerjakan secara berhati-hati.
  • Jika mata terserang air sabun selekasnya bersihkan memakai air bersih, dan jauhi untuk menggososk mata dengan tangan.
  • Waktu memakai sepeda mnotor pakai kaca mata/kaca perlindungan.
  1. Langkah Jaga Kebersihan Telinga dan Hidung

Membersihkan hidung dan telinga secara teratur ( 1- 2 mg/1x) kerjakan secara berhati-hati memakai alat yang bersih dan aman.

  1. Langkah jaga Kebersihan Gigi dan Mulut

Sikat gigi tiap usai makan dan saat sebelum tidur secara betul dan teratur

  • Jauhi makan/minum yang begitu panas / dingin
  • Jauhi mengonsumsi makanan yang asam
  • Banyak konsumsi makanan bergizi
  • Periksa ke dokter gigi/petugas kesehatan secara rutin
  1. Langkah Jaga Kebersihan Tubuh

Mandi memakai sabun mandi secara teratur minimum 2 kali satu hari (jika memang perlu kerjakan seringkali jika kerja di tempat kotor/banyak berkeringat) Pakai baju yang rapi dan bersih (baju ditukar 1 x/hr atau jika baju telah kotor/basah)

Jika terserang jamur kulit, kerjakan mandi seperti umumnya. Jauhi pemakaian baju, handuk, selimut, sabun mandi, dan sarung secara berjamah. Jauhi pemakaian baju yang lembab/basah (sebab keringat/karena lain). Pakai obat anti jamur kulit (jika memang perlu).

  1. Langkah Jaga kebersihan Tangan dan Kaki

Membersihkan tangan dan kaki satu hari minimum 2x/hr atau tiap kotor.

Potong kuku 1 x/ mg atau waktu nampak panjang ( pakai pemotong kuku dan sesudah dipotong ujung kuku dilumatkan/dikikir)

Pakai alas kaki yang halus, aman, dan nyaman.

  1. Langkah Jaga dan Memiara Kesehatan Individu

Kesehatan adalah hal yang paling penting dalam kehidupan kita, sebab tiada kesehatan, kita tidak bisa nikmati hidup. Usaha kesehatan individu (individual hygiene) ialah semua usaha dan perlakuan seorang untuk jaga, memiara, dan tingkatkan derajat kesehatannya sendiri dalam batasan-batas kekuatannya, supaya memperoleh kesenangan hidup dan memiliki tenaga kerja yang sebagus-baiknya.

Di bawah ini beberapa usaha untuk jaga dan memiaran kesehatan, khususnya kesehatan individu:

  1. Memiara Kebersihan Diri

Kebersihan diri mencakup kebersihan semua anggota badan, terhitung gigi, rambut, dan baju yang dikenai. Untuk jaga kebersihan diri bisa dikerjakan dengan:

Langkah Jaga dan Memiara Kesehatan Individu

  • mandi 2x satu hari
  • menyikat gigi saat akan tidur dan pagi hari sesudah bangun tidur
  • memiara kebersihan rambut, kuku, hidung, telinga, dan baju yang dikenai.
  1. Pilih Makanan yang Sehat

Perbanyaklah konsumsi makanan sehat seperti buah dan sayur. Buah dan sayur memiliki kandungan

gizi yang dibutuhkan badan. Kecuali memberikan konsumsi mineral dan vitamin, serat yang ada di ke-2 bahan makanan itu bermanfaat untuk mengikat beberapa zat yang beresiko untuk badan, misalkan lemak yang terlalu berlebih.

Di lain sisi, penyeleksian makanan yang kurang sehat berpengaruh langsung pada berat badan yang berlebih, kegemukan, penyakit jantung, diabetes, dan kanker. Disamping itu, otomatis mempengaruhi permasalahan lain seperti stres dan ketidaknyamanan sosial dan ekonomi. Disini keutamaan makanan sehat.

Makanan sehat ialah makanan yang memiliki kandungan beberapa zat nutrisi yang diperlukan badan dengan jumlah yang imbang dan bersih dan tidak memiliki kandungan kuman-kuman penyakit. Dengan konsumsi makanan sehat bermakna satu step mempertahankan kesehatan tubuh sudah dikerjakan.

Beberapa zat nutrisi yang ada pada makanan mempunyai peranan yang lain untuk badan, yakni selaku sumber tenaga (lemak, protein, dan hidrat arang), selaku pembangun (protein, mineral), dan selaku pengontrol (protein, vitamin, mineral, dan air).

Konsumsi beberapa zat nutrisi itu harus dengan jumlah yang imbang, berarti tidak terlalu berlebih dan tidak kekurangan. Kekurangan zat nutrisi mengakibatkan badan lebih gampang terkena penyakit dan mempengaruhi kesehatan jasmani dan psikis yang berkaitan. Saat itu, kelebihan zat nutrisi tidak bagus untuk kesehatan sebab mengakibatkan penumpukan dalam jaringan-jaringan badan.

Dalam konsumsi makanan, turunkan makanan instant atau cepat sajian. Pada makanan instant ada zat pengawet yang bila dimakan terlalu berlebih maka berbahaya untuk kesehatan dan turunkan kualitas kesehatan seorang.

  1. Istirahat dan Tidur

Dalam masalah ini diperbedakan di antara istirahat dan tidur. Tidur terhitung istirahat, tapi istirahat belum pasti sama dengan tidur. Istirahat berarti stop sesaat untuk melepas capek, sedang

tidur berarti istirahatkan tubuh dan kesadarannya.

Istirahat bisa dikerjakan dengan bermacam jenis langkah, misalkan malas-malasan, bercakap dengan rekan, melihat tv, dengarkan radio, atau membaca buku bacaan. Istirahat bisa melepas capek dan kembalikan kesegaran dan kemampuan. Kebalikannya, bila kita kurang istirahat bisa mengakibatkan susah tidur, kecapekan, gampang terkena penyakit, dan masalah metabolisme badan.

  1. OLahraga/Latihan Fisik secara Teratur

Latihan fisik benar-benar tidak bisa mengobati semua jenis penyakit, tetapi faedah latihan fisik yang teratur adalah wujud usaha penjagaan pada penyakit yang murah dan membahagiakan. Tetapi, perlu dimengerti ada yang lebih bernilai dibanding sebatas menahan penyakit. Rutinitas fisik yang teratur bisa mengakibatkan pembaruan kesehatan jasmani, yakni kekuatan tubuh akan berperan pada efektivitas yang maksimal dalam lakukan pekerjaan setiap hari.

Di bawah ini faedah olahraga:

  • Otot-otot jadi kuat dan kemampuannya bertambah.
  • Lebih tahan pada depresi, baik fisik atau psikis.
  • Tekanan darah konstan, tidak gampang alami sakit pada pinggang.
  • Kemampuan kerja fisik akan berkembang.
  • Resiko terkena penyakit menyusut.
  1. Memperbanyak Konsumsi Air Putih

Air putih bisa memberikan konsumsi mineral yang dibutuhkan badan dan menahan badan dari dehidrasi. Jadi, minumlah air putih minimum 8 gelas setiap hari.

  1. Menghindar Berlangsungnya Penyakit

Di bawah ini langkah yang bisa dikerjakan supaya terlepas dari penyakit:

  • Melatih diri dengan jalankan ketentuan kesehatan.
  • Menghindar contact dengan sumber penyebaran penyakit.
  1. Tingkatkan Skala Kepandaian dan Rohani

Untuk tingkatkan skala kepandaian dan rohani, seorang bisa lakukan cara di bawah ini.

  • Patuhi dan jalankan ketentuan agama.
  • Tingkatkan pengetahuan dengan membaca.
  1. Lakukan Pengecekan Kesehatan

Pengecekan kesehatan (cek up) seharusnya dikerjakan secara periodik untuk mengenali keadaan tubuh dalam periode waktu spesifik. Bila dari cek up diketemukan ada masalah kesehatan, karena itu bisa dikerjakan perlakuan penjagaan awal, seperti vaksinasi atau tehnik penjagaan yang lain. Harus diingat jika penjagaan tambah murah dibanding perawatan.

  1. Lakukan Rutinitas Sehat Yang lain

Pola hidup sehat yang dikerjakan untuk jaga kualitas kesehatan mencakup beberapa hal berikut:

  • Hindari narkoba.
  • Jauhi minuman mengandung alkohol.
  • Hentikan rutinitas merokok.

Kebersihan Diri ialah Satu usaha untuk memiara kebersihan badan dari ujung rambut sampai ujung kaki. Langkah Perawatan Kebersihan Diri ialah Langkah Perawatan Rambut dan Kepala,Langkah jaga Kebersihan Muka dan Mata

,Membersihkan hidung dan telinga secara teratur ( 1- 2 mg/1x) kerjakan secara ,Langkah Jaga kebersihan Tangan dan Kaki

Kesehatan adalah hal yang paling penting dalam kehidupan kita, sebab tiada kesehatan, kita tidak bisa nikmati hidup. Usaha kesehatan individu (individual hygiene) ialah semua usaha dan perlakuan seorang untuk jaga, memiara, dan tingkatkan derajat kesehatannya sendiri dalam batasan-batas kekuatannya, supaya memperoleh kesenangan hidup dan memiliki tenaga kerja yang sebagus-baiknya.